Login

20 วัตถุดิบคลีนๆที่ควรมีไว้ติดครัว

20 วัตถุดิบคลีนๆที่ควรมีไว้ติดครัว

เพื่อนๆหลายคนที่เพิ่งเริ่มทานคลีนอาจสงสัยว่าจะไปจ่ายตลาด ซื้อของเข้าบ้านอย่างไรดี ?
วันนี้เมย์ทำ list สั้นๆที่ หากเพื่อนๆมีสิ่งเหล่านี้ติดบ้านไว้ เมย์รับรองว่า เราสามารถเนรมิตเมนูคลีนได้หลากหลายแน่นอนค่ะ

Read More
5 วิธีเลือกซื้อของใน supermarket และวิธีอ่านข้อมูลทางโภชนาการ

5 วิธีเลือกซื้อของใน supermarket และวิธีอ่านข้อมูลทางโภชนาการ

สวัสดีค่ะ :) เวลาเดิน supermarket เพื่อนๆมีหลักการอะไรในการเลือกซื้อของกันเอ่ย ? เมย์รู้นะ หลายๆคนนี่ เอาความน่าทานมาก่อนเลย packaging ไหนสวยงาม ดูน่าทานเป็นเสร็จแน่ :D แต่หากใครอยากหุ่นสวย สุขภาพดี (และไม่อยากตกเป็นเหยื่อทางการตลาดของบริษัทต่างๆ) อย่าดูแต่หน้าซอง ข้อมูลที่สำคัญจริงๆ ซ่อนอยู่ข้างหลังค่ะ คนส่วนมากจะเน้นดูที่แคลอรี่ แต่สำหรับเมย์ แคลอรี่ไม่ใช่ทุกสิ่ง ของที่ทำจากวัตถุดิบแย่ๆ มีแต่สารเคมีอาจมีแคลอรี่ต่ำก็ได้ ทานไปก็เป็นโทษอยู่ดี โดยส่วนมาก เมย์จะเน้นซื้อของสด โดยมีผัก ผลไม้ ปลา ไข่ และโยเกิร์ตเป็นหลัก แต่หากต้องซื้อของที่ผลิตจากโรงงาน เมย์มีหลักการเลือกง่ายๆมาฝากเพื่อนๆ โดยดูจากข้อมูลทางโภชนาการ 5 ข้อนี้ค่ะ (จริงๆแล้วฉลากโภชนาการมีข้อมูลมากมาย แต่เมย์เลือกมา 5 ข้อที่เมย์คิดว่าสำคัญและดูง่ายที่สุดค่ะ) ส่วนประกอบ : เมย์มีหลักการว่า หากเราอ่านส่วนประกอบไม่ออก หรือไม่รู้ว่ามันคืออะไร เราก็ไม่ควรทานเข้าไป เพราะขนาดเรายังไม่รู้ ร่างกายเราจะรู้ไหม เน้นของที่ทำจากวัตถุดิบเพียงไม่กี่ชนิด เช่น ซอสมะเขือเทศก็ควรทำจากมะเขือเทศ ไม่ใช่อะไรก็ไม่รู้ แทบจะหามะเขือเทศซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักไม่เจอ และพยายามเลือกอันที่ไม่ใส่ผงชูรสและสารกันเสีย เพราะทานมากๆจะสะสมเป็นสารพิษในร่างกาย […]

Read More
8 เคล็ดลับเริ่มทานคลีน

8 เคล็ดลับเริ่มทานคลีน

อะไรคือความ Healthy ? อยากเริ่มทานคลีน ทำยังไงดี ? ของโปรดอ้วนๆยังทานได้อยู่ไหม? สวัสดีค่ะ :) ต่อจากคราวที่แล้ว หลังจากที่เมย์ได้ทดลองมากับตัวเองจนได้ค้นพบว่า ความ Healthy หรือการมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ได้มีแต่เรื่องของอาหารการกิน แต่ยังรวมไปถึงการใช้ชีวิตในทุกๆด้าน เช่น การออกกำลังกายและการมีทัศนคติที่ดี เมย์จึงอยากมาเล่าให้เพื่อนๆฟังว่าการหา balance หรือจุดสมดุลของตัวเองนั้นทำยังไง และเราจะเริ่มต้นได้อย่างไร? เมื่อก่อนเมย์ก็เป็นเหมือนเพื่อนๆหลายคน คือมีความสุขกับการได้ทานของอร่อย ของทอดๆ หรือขนมหวานนี่ไม่มียั้ง (ตอนนี้ก็ยังชอบทานของอร่อย แต่สิ่งที่ว่าอร่อยนั้นเปลี่ยนไป) สมัยก่อนนี่หนักมาก ขนาดที่ฉีด whipped cream เข้าปากได้ การเอา cheese ผสมเนย วางไว้บนทาโร่แล้วไปอบไมโครเวฟคือเรื่องธรรมดา หนักขนาดที่ในห้องนอนต้องมีตู้เย็นไว้เก็บ chocolate คือติดขนมจนต้องทานก่อนนอนทุกคืน ตอนมัธยมยังโชคดีที่ตัวสูงเลยไม่เคยอ้วน แต่ตอนไปเรียนต่อที่อเมริกานี่แหละ 3 เดือน ขึ้นมา 6 กก. คือเซ็งมาก จากไม่มีพุง คราวนี้หละ แก้มป่อง หน้าบาน พุงยื่น ขาใหญ่ ครบสูตร […]

Read More
รวมรายชื่อ ร้านค้าสุขภาพ ❤

รวมรายชื่อ ร้านค้าสุขภาพ ❤

เมย์ได้ทำ list รวบรวมรายชื่อร้านค้าเพื่อสุขภาพเอาไว้ เผื่อเป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆนะคะ ❤

Read More
การดื่มน้ำก็มีเทคนิค!

การดื่มน้ำก็มีเทคนิค!

เมย์เชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนคงทราบกันอยู่แล้วว่าการดื่นน้ำเปล่าเป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
แต่เคยสงสัยไหมว่าวันๆเราดื่มน้ำพอไหม และจริงๆแล้วเราต้องดื่มน้ำกันในปริมาณเท่าไหร่ และดื่มตอนไหนถึงจะดี?

Read More
10 เคล็ดลับ ทานยังไงไม่ให้อ้วน!

10 เคล็ดลับ ทานยังไงไม่ให้อ้วน!

10 เคล็ดลับประจำตัวเมย์ที่สามารถนำไปปฏิบัติตามได้ง่ายๆค่ะ

Read More
MS in Newspaper : ไทยรัฐ

MS in Newspaper : ไทยรัฐ

Read More
MS in Newspaper : เดลินิวส์

MS in Newspaper : เดลินิวส์

Read More