วิธีลดต้นขาง่ายๆ

Print Friendly, PDF & Email

วิธีลดต้นขาง่ายๆที่ทำได้ที่บ้าน หรือที่ทำงาน
แล้วแต่ lifestyle ของแต่ละคนเลยนะคะ

♦♦♦

หากใครที่อยากทำตอนตื่นนอนหรือก่อนนอน ลองดูอันนี้นะคะ 

ส่วนตัวเมย์จะทำท่าถีบจักรยานในอากาศก่อนนอน 100 ครั้ง แล้วค่อยนชทำท่าพวกนี้บนเตียงหลังตื่นนอนตอนเช้าคะ ยืดเส้นดี แต่ถ้าให้ดีหน่อยทำบน yoga mat แบบที่เขาแนะนำก็ดีนะคะ

♦♦♦

อันนี้ทำที่ไหนก็ได้ตอนว่างๆค่ะ

♦♦♦

ท่าหนีบหนังสือค่ะ ตอนที่นั่งทำงาน นั่งอ่านหนังสือ นั่งดูทีวี ฯลฯ นำสมุดโทรศัพท์เล่มหนา หรือหนังสืออะไรก็ได้ที่หนา ๆ ไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตร มาหนีบไว้ที่ระหว่างขาให้แน่น ๆ จนเมื่อย ทนไม่ไหวก็ให้คลายสักครู่ แล้วทำต่อค่ะ ความเมื่อยที่รู้สึกได้ จะช่วยลดต้นขาได้ค่ะ (Thank You Health @ kapook.com ค่ะ)

♦♦♦

คลิปนี้ไว้ทำท่ี office แต่อาจต้องหาแนวร่วมนะคะ =P

♦♦♦

ส่วนสองคลิปนี้เป็นการออกกำลังกายแบบจริงจัง
ได้เหงื่อและทำเป็น cardio exercise ช่วย burn calories ด้วยค่ะ

คลิปนี้เป็นของ Victory Secrets มีหุ่นนางแบบเป็นแรงบันดาลใจค่ะ =]

♦♦♦

ทำคนเดียวหรือชวนเพื่อนๆและครอบครัวทำด้วยก็เป็นแรงพลักดันที่ดี
ขอให้มีความสุขในการออกกำลังกาย และได้เรียวขาในฝันกันเร็วๆนะคะ

Leave a Reply