MS’ Overnight Oats

อาหารเช้าที่ง่ายมาก มีประโยชน์มาก อร่อยมาก แล้วก็อิ่มมากค่ะ

MS’ Guilt-free Ingredients:
ข้าวโอ๊ตแบบ old fashion 1/3 cup
Low fat yogurt 1/3 cup
นม (เมย์ใช้นมถั่วเหลือง) 1/3 cup
กล้วยบด 1 ลูก
อาจปรุงด้วยกลิ่นวนิลา น้ำผึ้ง cinnamon หรือเกลือนิดหน่อยตามชอบ

The Making:
ผสมทุกอย่างแช่ตู้เย็นค้างคืน
ตื่นเช้ามาทานได้เลยหรือจะทานกับผลไม้สด ถั่ว ลูกเดือย
หรือบางทีเมย์แอบทานกับ peanut butter นิดหน่อยอร่อยมากค่ะ

สัดส่วนที่จริงขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าเท่าไหนอิ่ม และชอบเหนียวแค่ไหน

ง่ายขนาดนี้ไม่มีข้ออ้างไม่ทานข้าวเช้าแล้วนะคะ

♦♦♦

Super easy but super yummy and nutritious Overnight Oats

MS’ Guilt-free Ingredients:
Old fashion oats 1/3 cup
Low fat yogurt 1/3 cup
Milk (I use soy milk) 1/3 cup
Banana

*Adjust the ingredient to your desired consistency

The Making:
Mix everything
(optional: season with vanilla extract/ cinnamon/ a little salt/ or honey)
Keep overnight in the fridge.

Wake up in the morning and enjoy with fresh fruits, nuts, grains, or anything you like.
Sometimes I top it with a little peanut butter – oh SO GOOD!

Now you don’t have any reason to skip breakfast!