ก่อนที่เขาจะสอนเทคนิคการหายใจและการตั้งสติ นักเรียนทุกคนได้ลองเอาแค่มือจุ่มลงถังน้ำแข็ง เมย์อยู่ได้ไม่ถึง 10 วิเพราะมันปวดมากกก 😅 แต่หลังจากเรียนรู้เทคนิคการหายใจและการตั้งสติ กลับลงไปแช่ทั้งตัวได้ถึง 2 นาที! พอทำได้ รู้สึกภูมิใจในตัวเองสุดๆ

ในเรื่องร่างกาย สิ่งที่เราได้คือการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบภายใน ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการเผาผลาญ เบิร์นไขมันไม่ดี ฯลฯ อีกมากมาย 

ที่เจ๋งกว่าสำหรับตัวเองคือเรื่องของจิตใจ ส่วนตัวเป็นคนความอดทนต่ำ โดยเฉพาะกับความไม่สบายตัว เทคนิคการหายใจและการเรียนรู้ที่จะอยู่ในน้ำแข็งสอนให้เราต้องอยู่กับปัจจุบันจริงๆ รับรู้ ไม่ปรุงแต่งและไม่ฝืนความจริงหรือความรู้สึกต่างๆที่เกิดขึ้น ✨ เพราะหากเราวอกแวะ ปรุงแต่งว่าไม่ชอบ กลัว ฝืนหรือเกร็งเมื่อไหร่ เราจะรู้สึกถึงความหนาวจนปวด หรือความทรมานจากน้ำแข็งทันที

เพราะฉะนั้น สำหรับเมย์ อันนี้เลยเป็นการฝึก mindfulness ที่ดีมากๆๆๆ เพราะเวลานั่งสมาธิ หากเราวอกแวก เวลาก็แค่ผ่านไป รู้ตัวก็เริ่มใหม่

กว่าจะถึงจุดที่สงบจริงๆหลายครั้งก็ต้องใช้เวลาเยอะ แต่การอยู่ในถังน้ำแข็ง ทุกวินาทีคือการฝึกที่มีค่า เพราะฉะนั้น หากพูดถึง time efficiency อันนี้คือสุดๆ

ติดใจมาก รู้สึกว่าเป็น skill ที่ดีจริงๆ

อันนี้เมย์ฝึกแบบ Wim Hof Method ใครสนใจ ลองศึกษาดูนะคะ เขามีหนังสือด้วยค่ะ