ส่วนประกอบ
ส่วนผสมแห้ง :
- ข้าวโอ๊ตแบบ rolled oats 2 ถ้วย
- อัลมอนด์ดิบหรือถั่วตามชอบ ¼ ถ้วย
- แป้ง buckwheat ¾ ถ้วย
- เมล็ดทานตะวัน ¾ ถ้วย
ส่วนผสมเปียก :
- น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันรำข้าว ¼ ถ้วย
- น้ำผึ้ง ¼ ถ้วย
- เกลือ ¼ ช้อนชา
- ซินนามอน ½ ช้อนชา
- กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
- Optional: มะพร้าวแห้งและผลไม้แห้ง เช่นลูกเกด หรือแครนเบอรี่
วิธีทำ
- วอร์มเตาอบที่ 150 องศา
- ผสมของแห้งและของเปียก
- อบประมาณ 30 นาที เปิดมาคนๆตอนครึ่งเวลา
- พอเสร็จนำออกมาใส่มะพร้าวและผลไม้แห้งตามชอบ รอเย็นเก็บใส่ขวดโหล ระวังจะหมดไปครึ่งก่อนมันจะเย็นนะคะ
—————————————
สูตรโดย MSHAPPYDIET
Instagram : @maysavita / @mshappydiet
Email : may@mshappydiet.com
- Certified Health Coach (Institute of Integrative Nutrition, USA)
- Certificate in Plant Based Nutrition (Cornell University, USA)
- Certificate in Nutritional Therapy (Oxford College, UK)
- Intensive Chef Training in Plant Based Cuisine (Blue Lotus, Thailand)